现代人的痛点被“拍八虚”所触及，因此流行开来。身体具有八个关节褶皱的部位被称作“八虚”，此处是气血容易堵塞的地方，有两个肘窝、两个腋窝、两个腹股沟（大腿根）、两个腘窝（膝盖窝）。中医认为，这些地方是气血运行的关键通道以及邪气容易停留的地方，适度拍打如同疏通家中的下水道，能够刺激经络、促进气血循环，使人感觉浑身较为舒服。

这看似简单的动作之中存在着门道，拍正确时能够成为养生达人，拍错误时或许会对身体产生反作用。

有很多人认为必须弄出紫红色的痧才是“排了毒”，这是不正确的，那根本不是排毒，而是“毛细血管破裂”。对于气血虚弱的人来说，这更是倒霉的事，是在耗伤气血。正确的力度应当是微微发热、发红就可以，是那种如同暖流过的舒适感觉，并非疼痛感。

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有的朋友于半夜无法入睡时起身进行拍打，此行为如同在半夜干扰他人休息且打乱自身气血运行。最佳的拍打时间为白天上午，彼时顺应阳气升发之态势，而夜晚本为滋养阴气、进行休息的时候，用力拍打会致使身体兴奋，进而影响睡眠。

最危险的是，孕妇绝对不可拍，尤其是腹部以及腰骶部位；患有出血病、严重心脏病、局部皮肤有损伤或者长有肿瘤的人群也不应进行此类操作，切勿勉强自己，这并非是养生行为，而是一种冒险行为。

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要让手势以“空心掌”作为核心，需想象手心如同含着一个鸡蛋，借助震动的力量将其渗透进去，切勿使用实心掌借助蛮积极进行拍打。

按顺序轻柔地拍打，建议从左到右每处拍打36下或者81下，依照古法的倍数，心中默默计数，达到静心养神的效果。

穿着合适的衣服之后再进行拍，不要直接对着皮肤用力拍打，隔着一层薄薄的纯棉衣服去进行拍，如此一来效果更佳且更为安全。

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疏通经络：能刺激这些经络，促进气血运行，缓解经络阻塞引起的疼痛和不适。

调和气血：有助于气血的生成和循环，对于气血不足或气血不畅的人群有很好的调节作用，可改善因气血不畅引起的各种症状。

改善脏腑功能：可以刺激脏腑经络，改善肺、心、肝、脾、肾等脏腑的功能，缓解相关脏腑疾病。

强身健体：可以增强肌肉的弹性和力量，提高身体的抗病能力，增强体质，预防疾病。

缓解疲劳：能够放松肌肉，促进身体的血液循环和新陈代谢，从而缓解疲劳，使人精神焕发。

调节内分泌：可以刺激内分泌腺体，调节激素分泌，对于内分泌失调引起的月经不规律、更年期症状等有一定的调节作用。

第一：拍打前补足水份

喝30-50毫升的温水，如果我们体内瘀堵得比较重，已经出现了实质性的病症，比如说有脾虚、脾寒、瘀堵寒凝已经出现了，建议在温水中加一小勺白醋。

第二：拍打时千万要注意避风。

不能开电风扇、空调，以免风寒之邪，使开泄的毛孔被风寒进入体内，引起新的病症。

第三：拍打的时候，选择的姿势。

如果别人协助我们拍，最好采取平躺的姿势；如果是你自己拍，最好是站直了。拍腘窝的时候，就是膝关节后边，可以稍微地弯腰弓腿这样来拍。

第四：在月经期和伤口未愈合的情况下不要拍打。

拍完之后可以再喝一小杯温水，补充一下消耗的水分，防止头晕疲劳，还能够促进新陈代谢，加快血瘀毒素的排出。