明明没熬夜，却总口干舌燥、眼睛发红？

情绪一激动就胸闷气短，月经还老推迟？

摸胸口、腋下时，偶尔能摸到小硬结？

“肝主疏泄”，这些都是肝火旺、肝郁气滞的信号！而我们脚上，藏着一根能直接 “揉通肝气” 的 “黄金筋”—— 地筋，每天按揉 15 分钟，比喝养肝茶还管用～

（图片来源于网络）

操作超简单，坐着就能找，把脚底朝向自己，慢慢向上勾起脚趾，这时脚底会浮现出一条明显的硬筋，从脚跟延伸到脚趾根部，这就是地筋！

越肝火旺、经络堵的人，地筋越硬，按的时候还会有明显的酸爽感 —— 这正是肝气郁结的 “信号”，揉软它，就是在给肝脏 “松绑”。

不用特意找工具，日常用品就能操作，坚持 2 周就能感觉到变化：

用拇指和食指捏住地筋，从脚跟向脚趾方向缓慢揉捏，力度以 “酸胀不疼” 为度；每侧脚揉 10 分钟，重点按酸胀明显的部位（结节多在这些地方）。

双手并拢，掌心对着地筋位置，轻轻拍打；每次拍打 5 分钟，力度轻柔，能促进脚底血液循环，间接疏肝。

用梳子背面（选圆头、无棱角的），从脚跟向脚趾方向推地筋；推的时候可以稍微用力，每次推 8-10 遍，疏通经络的效果更快。

（图片来源于网络）

✅  经常熬夜、久坐不动的上班族；

✅  情绪敏感、爱生气或容易焦虑的人；

✅  月经不调、乳腺增生的女性；

✅  经常喝酒、吃油腻食物的人；

✅  眼睛干涩、视力模糊的人。

1、最佳时间：睡前 1 小时揉按，能帮助放松情绪，还能改善睡眠；

2、注意事项：饭后 1 小时内别按（避免影响消化），孕妇、脚底有伤口的人暂时不揉；

3、搭配技巧：揉完地筋后，喝一杯温热水，帮助肝气下行，效果翻倍～

4、养肝不是靠 “猛药”，而是靠日常养护。地筋就像肝脏的 “反射区”，每天花 15 分钟揉一揉，把硬邦邦的地筋揉软，肝气通了，火气降了，结节散了，整个人都会变得通透有精神～

中医养肝的本质，不是 “养一个器官”，而是通过顺应肝脏天性、调和全身气血，让肝脏回归健康的本真状态。

人体是一个有机整体，五脏六腑相生相克、相互牵连，肝的病变绝非孤立存在，肝失疏泄会牵连脾胃、心、肾，反之脾胃虚弱、肾阴不足也会加重肝的损伤。

✅整体调理，脏腑同调，养肝更养全身

✅ 辨证施治，一人一方，精准适配个人体质

✅ 顺应本性，养调结合，根源修复肝脏机能

✅ 标本兼顾，缓解症状，更根除问题根源

✅ 温和安全，方法多元，适合全民长期坚持

✅ 未病先防，重养轻治，筑牢肝脏健康防线

（注）本文信息仅做健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照经治医师意见。我单位尊重原创，发布的部分文章、图片来源或改编自互联网及其他公众平台，主要目的是分享咨讯，让大家获取到更多健康知识，内容仅供读者参考，如有侵犯您的权益或版权，请及时联系我们，将第一时间进行处理！