（图片来源于网络）

轻松取穴：头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

主要作用：头疼、头晕、耳鸣、颈椎劳损疼痛、放松颈椎肌肉、落枕。

脖子因为缺少衣物保护，多按摩风池穴可以帮助动颈椎，避免因受凉、持久用力星辰过的颈椎僵硬。

方法：用双手拇指揉按风池穴约15分钟

（图片来源于网络）

轻松取穴：将拇指、食指张开，另一只手的拇指按压虎口位置，按压之后又明显酸胀的位置，为合谷穴。

主要作用：合谷穴一直被大家称之为万能穴，因为所有病症产生的疼痛，都可以通过按摩合谷穴来辅助治疗。比如，在牙疼的适合，合谷穴的作用就比较明显；对于肠胃引起的腹胀腹痛，效果也很不错的。

需要注意的是，孕妇不要按摩这个穴位，防止子宫收缩，对胎儿造成影响。

方法：用拇指揉按15分钟左右。

（图片来源于网络）

轻松取穴：关元穴很好找，就是位于肚脐正下方三寸的位置。

主要作用：

①健脾胃、调理肠胃；

②温阳固肾、固摄膀胱；

③扶阳、健腰膝；

④治痛经、调节女性内分泌。

方法：将双手交叉重叠放在关元穴上，稍微用力压一压；然后小幅度的上下推动。尤其是晚上睡前按摩关元穴，可以促进消化，提高睡眠质量。在养生上也叫做“揉腹”。

（图片来源于网络）

轻松取穴：以掌心按在膝盖上，大拇指按住膝眼穴，中指自然垂置的位置就是足三里。

主要作用：但凡略懂穴位的朋友都知道，足三里可以成的上“百穴之王”了，《四总穴歌》中说：“肚腹三里留。”意思是说，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通过足三里穴来摆平。

方法：先将手部握拳，以食指第一指节的背面作为发力点，在足三里上进行压揉，15分钟左右为宜。

轻松取穴：三阴交位于足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方三寸处，即4指宽度，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。

主要作用：很多医生喜欢在三阴交前面加上妇科两个字：妇科三阴交。意思是：治疗妇科疾病，离不开三阴交这个穴位。它不仅可以调月经、去斑、去皱、祛痘，还对补气血有着很好的帮助作用。

方法：按摩时可正坐屈膝成直角取穴，用拇指顺时针方向按揉三阴交1分钟，然后再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳，每日1次即可。

（图片来源于网络）

轻松取穴：屈膝，在膝盖窝的正中间。注意，不是在膝盖上。

主要作用：很多腰椎间盘突出、膝关节不舒服朋友，一直都没有用过这个穴位，非常可惜。小芳在做骨科科普的时候，也会和私信的朋友沟通这个穴位，大多数都不知道或者没用过。

委中穴是膀胱经的合穴，尤其对于腰腿痛有着明显作用。

方法：用拇指按压委中穴，充分刺激肌肉深层，让这个部位产生酸、麻、涨、痛的感觉。

（图片来源于网络）

轻松取穴：位于脚掌前部凹陷处，2、3趾趾头缝与足跟连线的前三分之一。当你用力弯曲脚掌，子都会出现一个明显的凹陷，这个凹陷中间就是涌泉穴。

主要作用：通过涌泉穴这个名字，我们就能理解到，他可帮助我们促进全身血液循环、降低血液粘稠度；古有：“肾出涌泉”之说，经常按摩这个穴位，可以让人保持精力充沛，肾精充足。

方法：每晚睡前或早起，用拇指进行摩擦，一定要产生发热的感觉。

（图片来源于网络）

轻松取穴：位于足背，第2、3脚趾中间的缝隙交叉处。

主要作用：现在人们饮食普遍较好，经常会听到“上火”这个词，我们通过按摩内庭穴，可以有效消除胃火，防止因上火引起的牙龈疼、嗓子疼等问题。对于消除口臭、便秘也有很好的改善作用。

方法：食指指尖按压内庭穴，一次约为3分钟。

（图片来源于网络）

轻松取穴：腋窝正中间，有脉搏跳动的位置。

主要作用：对于心悸。心绞痛、冠心病、心包炎等有着明显作用。中医讲究”养心“，其中运用极泉穴是重要的养心方法之一。

方法：用拇指使劲压揉这个位置，20下为一组，一天可做多组。

（图片来源于网络）

轻松取穴：低头，在颈椎末尾，第七颈椎下的凹陷处，低下头找很容易。

主要作用：大家一定听过，颈椎不通百病生。其中，堵的位置恰恰都汇集在大椎穴上。人体颈椎连接头部与身体，大血管、大神经都从这里经过，稍稍出现问题，就会造成身体某处出现症状。

方法：用拇指垂直按压，逐渐用力，每次按压保持30-40秒。