随着天气越来越冷，一盆热乎乎的泡脚水就成了家家户户的“暖心神器”，暖流从脚底窜遍全身的舒爽，能瞬间扫去疲惫。但就是这个最简单的养生方法，泡不对反而可能对身体有害！下面就给大家避雷会让你“泡出”健康问题的几个“坑”，教您正确泡脚法！

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错！水温过高会破坏足部皮脂膜，导致皮肤干燥皲裂，还会让心脑等器官供血减少，引发头晕。切记用手背或脚踝内侧试温，别用感知迟钝的脚试。

正确方法：水温要控制在35℃-40℃，这是最贴近人体的温度，既能促进循环又不刺激皮肤。

错！泡脚时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

正确方法：泡脚的时长，建议年轻人30~40分钟，无心脑血管病的中年人20~30分钟，60岁以上老人15~20分钟，泡到后背微汗即可。

错！饭后半小时内泡脚影响消化，睡前泡脚易兴奋失眠。

正确方法：晚上7-9点泡脚效果最佳，此时是肾经气血最弱的时候，泡脚能滋养肾经。

错！如果泡完脚不及时擦干水分，湿寒容易从脚部进入体内，特别是冬季，脚底更易受凉。

正确方法：泡完脚应马上用干毛巾擦干，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。

错！以下6类人群不适合热水泡脚，越泡反而病越重：

1.心脑血管疾病患者

2.静脉曲张患者

3.高血糖人群

4.脚部冻伤人群

5.经期女性

6.脚部有外伤者

此外，大量饮酒后血管扩张，此时泡脚易引发血压波动，也需避免。饥饿、饱腹或疲劳时也不宜泡脚，以免影响胃部血液供给，出现头晕等症状。

脚远离心脏，处于血液循环的末端，很容易出现血液循环不畅的情况，脚又离地面最近，容易受到寒气侵袭，总是足部冰冷。晚上泡个脚能够促进血液循环，使双脚温暖。

当你出现入睡难、多梦、睡眠浅等问题时，可以通过泡脚来改善睡眠质量。这是由于泡脚的过程中能够安神静心、消除疲劳，能快速入睡，而且睡得香，睡得沉。

本身泡脚具有驱寒暖身的作用，特别是在寒冷的秋冬季节，很多人会出现手脚冰冷的情况。如果此时可以适当泡脚，通过热传递的方式来帮助身体回暖。

很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚时会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外，这是因为人体内多寒湿，通过泡脚可以加速体内排寒。

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泡脚的核心是“温和养护”，水温、时长、时间都有讲究。在泡脚时注意这两个细节，就能越泡越健康~

（注）本文信息仅做健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照经治医师意见。我单位尊重原创，发布的部分文章、图片来源或改编自互联网及其他公众平台，主要目的是分享咨讯，让大家获取到更多健康知识，内容仅供读者参考，如有侵犯您的权益或版权，请及时联系我们，将第一时间进行处理！