中医调理气血以 “补益、调和、通畅” 为核心，需结合体质辨证施治，核心是通过药物、食疗、生活方式等协同改善气血生成与运行。

核心调理原则

气血同源，需兼顾 “补血” 与 “补气”，避免单一调理导致失衡。

辨证为先，区分气虚、血虚、气血两虚或气滞血瘀等不同证型。

标本兼顾，既要直接补益气血，也要调理脾胃（气血生化之源）、疏肝理气（避免气滞碍血）。

中药调理

· 气虚为主（乏力、气短、易出汗）：常用黄芪、党参、白术等，代表方剂如补中益气汤、四君子汤。

· 血虚为主（面色苍白、头晕、月经不调）：常用当归、熟地、白芍等，代表方剂如四物汤、当归补血汤。

· 气血两虚（兼具上述症状）：常用八珍汤、十全大补汤，兼顾补气与补血。

· 气滞血瘀（胸闷、痛经、肢体瘀斑）：需搭配理气活血药，如川芎、丹参、柴胡，代表方剂如血府逐瘀汤。

食疗调理

· 补气食材：山药、小米、红枣、鸡肉、山药、莲子，可煮粥或煲汤。

· 补血食材：猪肝、瘦肉、阿胶、桑葚、桂圆，如桂圆红枣茶、当归生姜羊肉汤。

· 搭配原则：补气与补血食材同用，如黄芪当归炖鸡，提升调理效果。

生活方式调理

· 规律作息：避免熬夜，23 点前入睡，保证肝脏藏血、脾胃运化功能正常。

· 适度运动：选择散步、太极拳等温和运动，促进气血循环，避免剧烈运动耗气。

· 情绪管理：保持心情舒畅，避免长期焦虑抑郁导致肝气郁结，阻碍气血运行。

· 避免耗伤：减少过度劳累、节食减肥、久病不愈等损耗气血的行为。

注意事项

· 调理需循序渐进，不可盲目进补，尤其湿热体质、痰湿较重者，需先清后补。

· 女性经期、孕期、哺乳期调理需在专业医师指导下进行，避免药物影响。

· 若气血亏虚严重或伴随器质性疾病，需结合西医检查，先治疗原发病再调理。

（注）本文信息仅做健康参考，并非医疗诊断和治疗依据，具体诊疗还请遵照经治医师意见。我单位尊重原创，发布的部分文章、图片来源或改编自互联网及其他公众平台，主要目的是分享咨讯，让大家获取到更多健康知识，内容仅供读者参考，如有侵犯您的权益或版权，请及时联系我们，将第一时间进行处理！