推拿、艾灸、刮痧、拔罐……这些都是中医的特色疗法，近几年也逐渐走入了大众生活，不仅能缓解肌肉酸痛、颈椎不适等，还能起到强身保健的作用，因此也越来越受大家的欢迎。

都说推拿、艾灸、刮痧、拔罐好，但该怎么选择呢？各有哪些侧重点，又有哪些人群不适合呢？一起来学习一下！

肩颈、腰背疼痛很多人都喜欢推拿，按完后觉得整个人轻松了不少，舒服很多。的确通过刺激一些穴位，能够消除身体疲惫感，但其好处可不只是这样……《黄帝内经》里说：“经络不通，病生于不仁，治之以推拿”，由此可见有疏通经络的作用。

经络疏通后，人体气血的运行也随之顺畅，机体能够保持阴阳平衡，有助于提高人体自身的免疫能力，对防治心血管疾病也有好处。另外失眠、颈肩疼痛、肠胃不适等也可以通过推拿来缓解。

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虽然好处多但却不是人人都适宜，若操作不当，不但适得其反，还会危及生命。以下三类人群要特别注意：

1、三高人群：“三高”病史较长，颈内动脉大多存在不同程度的粥样硬化。如果随便推拿颈部，万一造成斑块脱落，容易引发血栓，随着血液进入颅内，诱发脑卒中。

2、骨质疏松：患有此病后，由于缺钙，骨质脆性增加，过程中若不注意力道很容易引发骨折，特别是一些经常性骨折群体，更要当心。

3、脊椎、腰椎病的急性发作期：此类人群也不宜，关节的过度牵引会使神经根部炎症、水肿加重，使病情恶化。身体的骨关节出现不适，应及早前往正规医院诊断，根据病情确定治疗方案，即使需要推拿治疗，也要在专业医疗机构进行。另外若有皮肤病或者局部皮肤有损伤的人也不宜。

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部有“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。在刮的过程中，能帮助打通毛细血管，使大血管中的血液得到疏解，还能起到一定的辅助降压作用。

现代科学研究发现，痧是一种活性物质，有五羟色胺、组织胺、P物质（有助于抗炎、舒张血管、镇痛）等，能让血液更通畅，对于肌肉劳损、头晕、头痛、都有辅助治疗效果。

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1、刮痧会对血管造成损伤？有人认为刮痧后的潮红就是血管损伤形成的淤血，但事实上，痧确实是从血液中渗漏出来的，但是从微血管中渗漏的，而微血管只有一层内皮细胞，本身就具有通透性，真正的血管其实并没有损伤，科学刮痧反而更利于血液的流通。

2、出痧越多、颜色越深，效果越好？出痧的多少与身体状况有关。身体太虚、血液循环差的人出痧就少，因此不能盲目追求出痧多而大面积地刮痧；另外，也并不是说刮得又黑又紫又痛效果就好，一般在刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止了，以免造成皮肉损伤。

正确方式：刮痧要顺着经络刮，最好是从上到下，这样比较顺手；刮板和皮肤保持45度以下的锐角，减轻疼痛感。

1、心脏功能较弱的人在刮痧时容易出现心慌、头晕、恶心的症状，因此此类人群最好不要刮。

2、气虚或血虚等虚症体质的人不适合刮痧，体内本身就气血不足，淤血就难以出来。孕妇、6岁以下的小孩也不适合。

3、高血压患者刮痧需当心。虽然正确的刮痧对于高血压的缓解有一定作用，但在血压不稳定或极高的时候就容易出意外。

4、体表有破溃、斑疹、疮痈、不明包块的也不能刮痧。

刮痧无效，拔罐补救。对于病灶点较深、气血不足，刮不出痧的人就可以选择拔罐，深层的淤血较易拔出。

拔罐是以罐为工具，利用加热、抽吸等方法，造成罐内负压使吸附的局部皮肤充血甚至淤血，以达到逐寒祛湿、疏通经络、通畅气血、消肿止痛的目的。

对于感冒、风湿、肩颈腰痛、带状疱疹等有辅助治疗效果。注意：并不是罐印越深，体内的湿气或者寒气越重，背腰部由于各节段活动度不同，罐斑也有差别，活动度大的部位比活动度小的部位罐斑要深。

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1、拔火罐时千万不能对着空调或风扇风口，以防风邪入侵

2、拔火罐的时间应该在10-15分钟，而且不能同一位置反复拔

3、拔完3小时后才能洗澡

1、有心脏病、皮肤病、血液病、各种传染病的人，以及体质特别虚弱的老年人最好慎用此法。

2、孕妇、月经期女性也不应轻易拔火罐，以免引发先兆性流产或月经量过多。

3、糖尿病患者尽量不要刺血拔罐，否则皮肤不容易愈合，容易并发其他炎症。

4、有肺部基础病的患者，如慢阻肺、肺结核、肺脓肿、支气管扩张等也不适合拔火罐。

刮痧和拔罐都属于泄耗，在排邪气的同时也会损耗阳气，对于阳虚气虚的人并不合适；而艾灸则属于“补”法，能补阳益气、扶正祛邪、固本强身。

艾灸是中医针灸疗法中的灸法。即用艾叶制成的艾灸材料，燃烧产生艾热，刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到“防病治病”的目的。

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1、阴虚阳亢、实热者，有口干咽燥、舌红少苔、五心烦热、脉细数、大便烦躁难解、爱长脓包型痘痘等症状不宜艾灸

2、有出血倾向或是血液疾病的患者

3、孕妇的腰骶部、常人的颜面部都不要进行艾灸。

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