中医看诊时讲究“望闻问切”，除了号脉还会仔细观察患者，并询问一些问题，因为有的表现能反映人身体上的病位、病情。在中医看来，一个人是否健康主要与这10个方面有关。

人生1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对保持良好身心状态至关重要。

高质量的睡眠可以概括为：

睡得快，睡得深，不易醒，醒后爽

· 即入睡较快，上床后10~30分钟以内能入睡；

· 睡眠较深，呼吸深长不易被惊醒；

· 夜间无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后能很快忘记梦境；

· 早晨醒后起床快，精神好，白天精力充沛，不困倦，工作效率高。

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人的七种情志，如果七情过度，可能伤及脏腑。

· 过喜伤心，突然过度的狂喜，会导致心气涣散、血运无力而瘀滞，出现心悸、心痛、失眠、健忘等疾病。

· 过怒伤肝，轻者肝气郁滞，食欲减退，重者面色苍白、四肢发抖，甚至昏厥、死亡。

· 悲忧伤肺，轻者愁眉苦脸，闷闷不乐，意志消沉，重者难以入眠、精神委顿或紧张、烦躁，引发心肺郁结，出现咳喘、呃逆、呕吐、纳呆、失眠、便秘、癫痫等病症，甚至诱发癌症或其他疑难重症。

· 过思伤脾，思虑过度，导致脾胃运化失职，出现食欲不振、饮食不化等消化道疾病。

· 惊恐伤肾，长期的心跳加速、恐惧不安、精神紧张，或是突如其来的强烈恐惧体验，会严重消耗肾气，导致精气下陷、升降失调，出现大小便失禁、滑泄等症状，严重者还会发生精神错乱、癫病或昏厥。

俗话说，人活一口气。在中医看来，气顺则百病不生，气逆则诸疾生焉，很多名医都认可“心平气和为良药”的说法。

在中医看来，脾胃是人体的“后天之本”“气血生化之源”。脾胃同居中焦，足太阴脾经属脾络胃，足阳明胃经属胃络脾，二者互为表里。脾主运化水谷和水液，输布精微；胃主受纳和腐熟水谷。脾主升清，喜燥恶湿；胃主通降，喜润恶燥。二者阴阳相合、燥湿相济、升降相因、纳运相助，共同完成饮食物的消化吸收及精微的输布过程，化生气血。

健康的人每天或隔天一次大便，排便通畅，便质成形不燥，内无脓血、黏液和未消化食物。每天小便3~8次，总尿量1~1.8 升，尿液清或微黄，排尿时无不适感。

中医将面色视为气血盛衰的“晴雨表”，脏腑功能良好、气血充足，则面色红润，气血亏虚则面无光泽。另外“发为血之余”，头发的润泽程度也与气血密切相关。

俗话说“人老先老眼”。随着年龄增长，眼睛往往最先出现衰老迹象。中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，眼睛不仅是视觉器官，更是反映全身健康状况的重要窗口。过了50岁，肝肾精气逐渐亏虚，眼睛就容易出现各种问题。

建议

步态平稳有力是一种健康状态，相反，步履蹒跚多是肾气不足、筋骨失养的表现。《黄帝内经》中提到，“肾主骨生髓”，肾气足了，骨头才硬朗，走路自然稳健，肾气一亏，就像大树没了根，风一吹就晃悠。

背部是督脉和足太阳膀胱经循行之处，且三焦等俞穴都集中在背部。背正中是督脉必经之地，脊柱旁的膀胱经与五脏六腑联系密切，也是循行的主要部位。任脉与督脉，共理诸经百脉，调节各脏腑生理功能作用。

脉为血之府，贯通全身，脏腑病变往往反映在脉上。有时，疾病症状还未充分显露，脉象就已发生了变化。